神经科学告诉我们如何破解我们的大脑以获得成功
像想象和写下你的目标这样的技巧有很强的科学基础。
成功的秘诀是什么?有些人会认为疯狂成功的人具有的特征比如有远见,感恩,诚实,从失败中学习,情商高。
虽然这些特征确实发挥了作用,但成功的真正秘诀在于科学,尤其是神经科学的进步,以及你如何调节你的大脑来实现你的梦想和目标。
成功的神经科学可能很复杂,但它实际上是关于你的大脑在三个不同领域的运作:网状激活系统(RAS)、多巴胺的释放和你的记忆。如果你不懂科学,我会尽量让这一切不那么痛苦。
网状激活系统
位于大脑底部与脊髓相连的地方,是大脑最重要的部分之一:前额叶网状激活系统.
RAS影响认知,基本上是流经我们大脑的大约800万比特信息(潜意识)的过滤器。换句话说,它消除了白噪声。当信息通过RAS过滤器时,它就会进入大脑,然后转化为有意识的思想,情绪,甚至两者兼而有之。
鲁本·冈萨雷斯是成功的勇气,解释了“即使大脑是思想的中心,它也不会对信息做出反应,除非RAS允许。RAS就像谷歌。网上有数以百万计的网站,但你只需输入一个关键字,就能过滤掉那些你不感兴趣的网站。”
那么,什么样的信息传递出去了呢?基本上都是目前对你重要的事情。例如,如果你专注于准备一场演讲,那么你的RAS就会过滤掉让你的演讲成功的想法,比如你需要的工具和资源来发表一场令人难忘的演讲。
冈萨雷斯补充说,“这意味着你越把目标放在首位,你的潜意识就会越努力去实现它们。”这就是为什么每天写下你的目标,想象你想要的结果,经常说肯定是如此重要!做这些事情真的能帮助你把潜意识集中在对你重要的事情上。”
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多巴胺反馈回路
虽然RAS可以帮助你专注于你想要得到的结果,但多巴胺的释放是让成功感觉如此之好的原因。
Method3的创始合伙人马克·卢肯斯最近写道“当我们成功做某件事时,我们的大脑会释放化学物质奖励,其中最重要的是神经递质多巴胺,这种化学物质在成瘾和吸毒中发挥的作用最为人所知。”多巴胺,尽管有这种负面联系,“是我们大脑运作的自然组成部分,每当你品尝咖啡或巧克力,或当你赢得一场大胜时,多巴胺就会产生愉悦感。”
正因为如此,“多巴胺与动机密切相关,驱使我们重复创造冲动的行为,即使我们没有经历它。”然而,多巴胺的反应是短期的,但由于我们的大脑记得以前有多棒,我们会努力一遍又一遍地寻找它。
这时多巴胺循环就开始发挥作用了。在你经历了多次成功之后,你最初的快乐会越来越小。你可以这样想:在你已经打败了一款电子游戏后,第二次或第三次的感觉就不那么好了,对吧?这时你会寻求更大的奖励,比如解锁奖杯、新角色或通关后的战利品。
卢肯斯补充说:“在适当的情况下,这可以驱使我们寻求更大的刺激。”这就是为什么电子游戏玩家总是沉浸其中,这就是为什么你在更新Facebook状态后每分钟都要查看手机的原因,这也是激励我们完成更大更好的事情的原因。
例如,如果你的目标是在两周内获得三个新客户,那么你的下一个目标将是在一周内获得六个新客户。其他一切都是一样的,除了更具挑战性、更有回报的任务——让你的客户数量翻倍。作为额外的福利,这也可以帮助你剔除那些不能激励你或你的团队的工作和目标。
记忆
神经科学家研究过大脑检索记忆也能决定成功。
想一下。那次你骑山地车时摔了一跤?这是一次糟糕的经历,至少在可预见的未来,它可能会让你不再骑山地自行车。创业也是如此。滚球188bet它失败了现在你对再次冒险更加犹豫了。
然而,科学家们发现,我们可以编辑这些糟糕的记忆,以消除负面联想。事实上,这种记忆疗法被用于治疗创伤后应激障碍患者。你也可以编辑美好的回忆,进一步推动你走向成功。
为了削弱不好的记忆然后让它变得越来越小、越来越模糊,就像你在看一台小型黑白电视逐渐淡出一样。一旦完成,插入新的细节打乱记忆。例如,回想一下你在演讲或向投资者推销时失败的经历。现在想象一下,你的观众穿着能让你发笑的衣服。这样做5到10次,这样的回忆会让你发笑。
至于加强记忆,尽可能清晰响亮地回忆美好的回忆,就像在IMAX影院看电影一样。不断重复5到10次那次经历给你的感受。你现在应该感到欣喜若狂。用它来激励你前进。
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重塑大脑走向成功的技巧。
好消息是,你可以重新连接你的大脑,让你变得更成功。事实上,神经科学家迈克尔·梅策尼奇说在美国,只需要30个小时基于特定神经科学技术的训练,就能提高你的记忆力和认知能力、语言模式和阅读理解能力。
我知道。这听起来可能很多。但是,每天只要一个小时,坚持一个月,就能获得终身的成功。我认为这完全值得。而且,大部分训练都是简单的日常任务,比如:
- 锻炼和冥想。锻炼能释放内啡肽,有助于解决问题,激发创造力。冥想可以帮助你获得内心的平静,打破任何精神障碍或限制。
- 食用富含omega-3脂肪酸和健康脂肪的饮食.这些可以帮助保持大脑中的多巴胺水平活跃,并增加大脑循环。
- 精密的决心。“我们都听说过肯定:为了相信自己,对自己重复积极的陈述,”写NeuroGym的首席执行官约翰·阿萨拉夫说。“虽然这在理论上听起来不错,但往往严重缺乏特异性,可能会阻碍结果。”相反,“对自己做一个清晰、明确的陈述,就好像它已经是真的一样,你的潜意识会接管,并会按照这个信念行事。”这“将把这些信念烙印到新的神经通路中。”
- 每天早晚说你的“主要目标”。根据拿破仑·希尔的理论思考致富,“一个明确的主要目标是一个具体的,明确定义的目的陈述。”写朱莉·康纳医生。“它有引导你潜意识的力量。它将你的态度从悲观转变为积极的期望。”写下你自己的“主要目标”,每天早晚大声说出来。当我开始发票在公司里,我每天都在“我要在这方面做到最好”的信念中开始。还没到那一步,但已经快到了。
- 保证充足的睡眠。确保你每天有6个半小时到8个小时的睡眠高质量的睡眠这样你就能更专注,更专注。
- 每天15分钟。每天抽出15分钟来学点新东西或掌握一项你已经掌握的技能。这将对你的大脑产生积极的影响。
- 让自己远离消极和有压力的环境。据Robert Sapolsky报道斯坦福大学(Stanford University)的神经内分泌学教授阿斯丁(mark mark)说,“一旦心理或身体上的压力来源被消除或充分减少,压力不仅可以停止,而且可以逆转。”换句话说,我们周围的物理环境对我们大脑的健康起着非常重要的作用。
- 可视化。阿萨拉夫写道:“想象是重新训练潜意识的强大工具,因为它能让你感觉和体验尚未发生的情况——就像它是真实的一样。”简而言之,“如果你真的能在脑海中‘看到’自己在经济上很成功,你的潜意识就会把它当成现实。”
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