娜塔莉·科根知道我们仍然可以快乐

世界上还有什么时候比现在更需要健康的快乐呢?毕竟，幸福的力量是可以改变的。它使我们振奋，使我们精神焕发，给我们新的能量和决心去迎接我们今天面临的前所未有的挑战。

Jon轴

在这种时候，幸福对工作文化和员工健康的影响变得比以往任何时候都重要。快乐可以重塑一家公司的文化，让我们作为一个社区更紧密地联系在一起，即使我们相隔两地。这就是为什么幸福专家的见解纳塔尔Kogan在今天具有特别深刻的意义。她是这个前所未有的时代的强心剂。

尽管科根在25岁左右就取得了公司的最高成就，但她感到不满足。十几岁的时候，她作为难民从前苏联移民到美国，开始了自己的生活，但她感到疲惫和不快乐。

相关:是的，仍然可能存在积极的工作场所干扰

为了重新定义幸福，她深入研究了科学，了解到幸福并不简单，也不来自外部。相反，它是一种技能——一种我们都可以在生活和事业中学习和发展的技能。她创立了自己的公司，快乐我们在最近的一次谈话中讨论了这些问题，分享了在日常生活中寻找更多快乐、在困难面前更有弹性的方法。

哪些经历塑造了你的职业生涯和人生哲学?

我一直以为，一旦我生活中的一切都完美了，比如我的工作和家庭，那我就终于幸福了。我试图去做所有的事情来追求那种快感，但它把我带到了一个黑暗的地方，因为我完全筋疲力尽了。另外，无论你多么努力，生活都不会完美。几年前我学到的一课是，幸福不是生活中一切顺利时获得的一种状态。相反，这是一种你需要练习的技能。当事情像现在这样具有挑战性时，你必须更多地练习，而感恩是你可以做到这一点的一种方式。你可以写日记，给你的同事写便条，或者拍一张你感激的照片。如果你停下来，用某种方式捕捉你的感激之情，这是有效的。

我们有时也会陷入这样的陷阱，认为幸福就是一直保持乐观和微笑。这并不总是我们作为人类的感觉，因为生活有很多挑战。如果我们把快乐重新定义为一种技能，那么当生活不顺的时候，我们就可以练习对自己和他人有同情心。我一直在和我们的社区谈论这样一个事实:幸福不是为了享受而把事情做得完美。

我们如何才能在不确定的时期变得更有弹性?

就像我们有身体免疫系统一样，我们也有情绪免疫系统，有时也被称为心理免疫系统。事实上，我们大多数人都高估了坏事发生的时间，比如我们会难过多久，或者会有多困难。作为人类，我们有内在的适应力，但要利用它，我们首先需要学会承认自己感受的技能。许多人认为他们不能感受到负面情绪，因为那样他们就会陷入困境，再也不会感觉良好。如果我们允许自己承认自己所有的情绪，无论是好的还是有挑战性的情绪，我们的情绪免疫系统就会给我们一个恢复能力并克服它们的机会。

研究表明，当你关注自己的情绪健康和快乐时，尤其是当你正在经历挑战时，你更有可能更加努力工作和帮助他人。我提到这些，是因为这些都是我们现在需要做的事情，但如果我们被困在我所说的痛苦之谷，我们就无法做到。自我同情能增加动力，提高工作效率，并使我们在失败后更努力地工作来提高自己。

领导者如何帮助他们的远程团队保持相互联系?

我最近读到一些让我印象深刻的东西，那就是我们不应该谈论社交距离，而应该谈论身体距离和社会联系。我们处在这样一个地方，我们需要更有意识地建立这些社会联系，因为我们不能在办公室里碰到对方。我不能因为父母周五晚上来吃晚餐就拥抱他们。我们互相支持的最好方式就是有意识的善意。

“有意”这个词非常重要，因为现在很容易被淹没，而不努力去联系。对于许多人来说，当他们习惯了面对面时，通过短信与同事联系可能会超出他们的舒适区。现在，我们比以往任何时候都更需要对彼此有意识地施予善意，因为很多善意不需要身体接触，甚至不需要接近。

如果你能给那些想要更快乐的人提一条建议，你会提什么?

开始有意识地每天练习感恩，这并不复杂，只需每天早晚花一分钟，记下几件你要感恩的事情。有超过11000项研究表明，如果你坚持做这个微小的练习，它会有巨大的回报，不仅会让你感到快乐，还会让你的整体情绪和身体健康。

我们有这种神奇的药丸，没有副作用，完全免费，有这些科学支持和证明的好处。为什么生活不需要这个?

相关:我从罗杰斯先生那里学到了如何在被颠覆的同时进行颠覆

此刻你最感激的是什么?

我最感激的是我的三人组，三个火枪手——我的丈夫，我的女儿和我——都很喜欢对方。当然有亲情，但我很感激我们也喜欢彼此。他们让我感到充实和支持，我们在一起也有很多乐趣。

我也非常感激现在能够分享我的研究，帮助这么多人。每当有人对我说，“我真的不知所措”，我就会告诉他们，摆脱头脑混乱的最好方法就是集中精力帮助别人。它完全改变了我们的思维方式。我觉得我一生都在为来到这里做准备，并为其他人提供这些技巧和实践。我们现在一起学习得越多，如何把快乐作为一种技能，如何练习联系和善良，我们就会越坚强，越有韧性。