当你的大脑总是在奔跑时冥想的5种方法

和许多企业家一样，我的冥想之旅也经历了苦难。在朋友的花园里，我经历了一些感情上的挑战，我开始恐慌发作。阳光灿烂，我像胎儿一样躺在地板上，不知道发生了什么。我只想结束这一切。

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当有人向我推荐冥想时，我记得我的大脑会插嘴说“这是一堆废话”。

是的，我在想象有人在树下。但痛苦迫使我放弃了对树下的人的评判。

然后我发现了一些应用程序，比如Calm和Headspace，它们对我很有帮助，但当我冥想时，我发现我被困在一个特定的时间段内，大约10-20分钟。我的大脑会跳出来说“是时候开始工作了”之类的话，我不明白为什么我还会有奇怪的、快速的想法。

然而，最重要的是，当我闭上眼睛与自己坐在一起时，它开始浮现出我生活中所有我不想承认是错的或我需要面对的事情，所以我就会退出冥想，继续分散自己的注意力。

一个循环开始于我质疑我是否做对了，所以我会停下来。这种情况持续了很长一段时间，直到我去印度旅行，在那里我被迫沉浸在冥想中，我发现了我真正的超能力。

我开始把冥想作为一种工具——但不仅仅是在我焦虑、有压力或担心的时候。

在这次旅行中，灯泡开始熄灭，因为我们被迫伸展自己，冥想更长的时间。我们被教导如何获取信息，并开始重新编程自己。会议时间长而深刻，但影响却是深远的。

为什么?我开始消除阻力。我越消除这种阻力，我的生活和事业就越顺畅。随着自我意识水平的提高，我变得更加专注，更有效地管理自己，发现自我破坏开始消失。

冥想所做的最大的事情之一就是让我走出恐惧的状态。担心别人的想法，做决定时多虑。我开始直接去做而不是拖延。

神经科学也证实了一致性的重要性。在培养一个新习惯时，比如冥想，你的大脑需要一段适应期，因此整个身体也需要一段适应期。从短短10分钟开始，逐步扩大训练时间，有助于神经适应。你的大脑需要处理新习惯。在这段时间之后，大脑现在已经创建了一个独特的记忆通路，为特定的习惯定制，如表现和专注。

这就像一个人想跑马拉松，然后每周训练几次，但从来没有增加他们的距离。他们在比赛日不会有很好的表现。

专注是企业家面临的最大挑战之一，很大程度上是因为你无法活在当下。冥想可以帮助你集中注意力，因为你进入了一个不同的精神状态，改变了你的脑电波。

通过逐渐冥想更长的时间，大脑的信使工作得更快更有效。因此，这些“信使”变得更大，与大脑其他结构的交流也更快。

简单地说，对大脑来说，更大的连接就像拥有一支拥有更多士兵的军队!这意味着你将能够征服任何个人战争，你将更容易和更有效地处理你的日常斗争。当我们把注意力回到正轨并取得成果时，我们就能重新获得力量。

就我个人而言，我开始注意到，当我突破了特定的时间段，大约30分钟的时候，喋喋不休的声音就消失了，我不再质疑我在做什么，我开始享受这个过程。我喜欢这样解释它:想象一下，把鱼缸底部所有的沙子都提上来，然后它们都在旋转。这就是我们开始冥想时发生的事情。挑战在于，对于企业家来说，他们往往有一种强迫性的、不耐烦的、不稳定的竞争和追逐需求。这就是过度活跃的自我(虚假的自我)。

大多数企业家的思考并没有错。如果你闭上眼睛(典型的冥想技巧)坐直，那你就是在冥想。你的思维在赛跑。我已经冥想了十多年了，但我的大脑仍然会在冥想的前十分钟左右进行冥想。

如果你想创造持续的改变，突破到快乐、流动、专注、自信、直觉和创造力的下一个层次的关键是突破30分钟大关，进入完整的一小时。

此外，我不喜欢反复使用一种冥想技巧，因为冥想可以用于我们生活的许多不同领域，一种技巧不能让我们获得通过深入思考发现的所有超能力。

我的许多创造了数百万美元的想法都来自于我引导自己进行的特定的创造性冥想。我还用冥想来治愈自己对酒精和毒品的上瘾。在我的生活中，我用冥想来做出关键的决定，这些决定来自于更高的意识状态。

当我们只是因为感觉不好而用冥想来感觉良好时，我们本质上回到了我们的标准操作系统。但是，当我们超越这一点——当我们在感觉良好的时候冥想，当我们不断受到挑战，超越大脑想要我们做的事情时——我们提高了我们的意识水平，这样我们就能在另一个层面上感受到能量。我们刚升级到最新最快的处理器，没有病毒。

2017年，我在自己的事业上处于完全精疲力竭的阶段。生意没有进展，我迫切需要休息，所以我把自己带出去，连续10天每天冥想10小时。当你花那么多时间和自己在一起时，你会了解到自己是谁，你的大脑会创造多少故事和限制，让你突破到下一个层次。

这种深度的工作创造了一种与我自己的联系，这完全改变了我的生活。现在，当我和我的客户一起工作时，一个主要目标是让他们在六周的时间里进行第一个小时的冥想，以改变他们的表现和幸福水平。当我经常听到“我没有时间”这样的借口时，我经常问自己:“你是想要高效、专注、快乐的一天，还是碌碌无为的一天?”

自我说“我没有时间”是因为它没有耐心。对一些人来说，奔向过早的死亡。每当我发现自己在匆忙中，我就会想起倦怠以及倦怠对周围人的影响。

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这里有五个技巧可以帮助你在冥想中做得更好，帮助你改变你的表现。

1.超越计时器

成为情商高的人，你以前很可能听说过，但我想向你介绍一种叫做“精力高智商”的东西。这是当你高度意识到什么时候你在你的心里，什么时候有能量卡在你的身体里，以及如何移动和转移它。当我们在头脑和心灵之间发展出所谓的“一致性”时，我们会注意到我们的身体转移了它的能量。这是当微笑掠过我们的脸，我们的肩膀下降，紧张释放。你冥想得越多，你就越知道什么时候该停下来，什么时候该结束冥想。

2.问自己问题，然后得到答案

要开始进入你自己的内在指导系统，一旦你发现你在冥想中处于放松的状态，试着问自己一个关于你面临的巨大挑战的问题，然后让它过去。你的潜意识非常强大，答案往往会凭空出现。你会知道这是否是你需要的答案，因为它很快就会击中你，不带任何感情。这就是为什么你很可能在洗澡的时候得到很多见解。因为在这部剧里，你会放手，沉浸在当下。正是在此时此刻，你的能量智力被激活了。

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3.在身边放一本日记

我从企业家那里得到的最大的评论之一是“但我在冥想中得到了想法，我想出来是因为我需要把它们写下来。”首先，当你结束冥想时，你很可能会记得要做什么，因为这个想法会在你的意识中，但你可以使用的一个小技巧是，当你冥想时，在你身边放一本日记。仍然闭上眼睛，保持不间断的冥想状态，你可以写下你的想法，然后继续冥想。简单，它是一个很好的选择，完全打破你的冥想。

4.睡前冥想

如果你是睡眠困难的人，把灯调暗或关掉，然后在床上坐起来，闭上眼睛冥想，或者在床边放把椅子(这就是我所做的)。当你想要睡觉时，很难入睡，所以当你冥想并放手时，你的身心通常会更快放松。然后钻进被单，好好睡一觉。

5.把喝咖啡的休息时间换成精神上的小憩

这绝对会改变游戏规则。很多次，当我实在太累了，想要锻炼的时候，我就不会再喝一杯咖啡，让我的眼睛停止抽动，而是打个精神盹，让我精力充沛起来。我躺着冥想，然后慢慢入睡30分钟到1个小时。有时我甚至无法入睡，但冥想会重置我的能量。这是一个终极的专注和能量技巧，它改变了我在旅行等事情打破我睡眠模式的日子里的表现。

记住，你最强大的资产是你的头脑。当我们冥想并继续向内时，我们在不断地进化和成长，因为我们正在与一种智能连接，它有许多有意识的头脑无法达到的答案。

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