金宝博188bet备用网订阅八折优惠
金宝博188bet备用网

每个企业家都能从正念中学到什么

这六种效果只是正念冥想带来的好处中的一小部分。

通过
表达的意见企业家贡献者是他们自己的。

大多数企业家都明白在工作中展现自信、领导力和耐心的重要性。他们知道做好决策的要素,在时间管理方面也是经验丰富的专家。

但有一个不太常被讨论的工具,企业家可以用来提高他们在几乎所有重要领域的表现:正念冥想。

什么是正念冥想?

正念指的是一种由对当下时刻的意识所定义的意识状态。当你正念的时候,你不会因为对过去的焦虑或对未来的担忧而分心。你的内心并没有喋喋不休——你只是专注于当下,没有其他干扰。

正念冥想是一种旨在帮助你持续实现正念的练习。有许多不同的风格和实践需要考虑,但它们大多数都遵循一个相似的公式:你找到一些可以专注的东西,并将你的注意力集中在这个注意力点上。当一个分散注意力的想法进入你的脑海时,你只是简单地承认它,接受它,然后不加评判或进一步考虑就让它去吧。

对一些人来说,这看起来就像吸气10次,然后呼气10次。其他人更喜欢专注于咒语或视觉上的东西,比如闪烁的蜡烛火焰。不管怎样,正念冥想是很容易学会的。任何业余爱好者都可以从基础开始,但如果你正在寻找更深入的报道,网上课程并不缺乏帮助你掌握基础知识。那么,作为一名企业家,为什么要练习正念冥想呢?以下是一些好处:

减少压力

正念冥想最常被吹捧的好处是它能减轻压力.如果你压力很大或者有很多工作要做,你可以花几分钟来练习正念。当你完成时,你可能会感到更多的控制,更少的负面影响,你的环境。

降低心率和心脏病易感性

大约有65.5万美国人死亡每年都有心脏病在美国,心脏病仍然是导致死亡的主要原因之一,在企业家等压力大的岗位上,这一比例甚至更高。正念冥想可以改善你的心脏健康,定期练习可以降低你的心率,帮助你过上更健康、低压力的生活方式,降低心脏病的发病率。

更高的生产率

你知道正念冥想可以提高你的效率吗?清除大脑中的干扰会让你更容易专注于手头的任务。你的大脑不会因不安的想法而喋喋不休,也不会同时被拉向多个方向。相反,你可以把时间和注意力投入到最重要的事情上。

相关:高效企业家的8个习惯

清晰的决定

企业家最重要的角色之一就是首席决策者。你有责任做出引导你的企业走向成功的选择。正念冥想为你提供了更好的工具和更好的心态来做这些决定。这样你不仅可以摆脱干扰你思考过程的干扰,还可以提炼你的情绪,这样你就不容易冲动行事了。

耐心和情商

即使是几分钟的正念冥想也能帮助你培养耐心,提高你的情商。当你在你的极限,正念帮助你慢下来,对情况有一个看法。它还可以帮助你反思,更好地与他人共情。

相关:冥想为成功做准备的7种行之有效的方法

更好的睡眠

睡眠不足即使是最聪明、最有生产力、最有能力的企业家,也会变成低效、沮丧的影子。真正的悲剧在于,许多企业家把自己逼得太紧,以至于发现自己很难获得所需的睡眠。通常情况下,企业家太分心,压力太大,工作过度,无法有效休息。正念冥想,尤其是在睡前,可以让你更容易入睡,并在整晚保持睡眠状态。

开始正念冥想

你不需要参加几个小时的课程或改变你的生活方式来练习正念。相反,你可以每天只花10分钟,甚至更少。花几分钟集中注意力,摆脱杂念,可以帮助你获得很多好处。如果你坚持这样做,你会逐渐地冥想更长时间,看到更多的好处。

一切都从一次练习开始。如果每个企业家都致力于正念冥想,我们会看到更多的耐心,自信的决策和自上而下的团队建设。

相关:8种比自我怀疑更强大的精神训练

企业家编辑的精选