你的眼睛从这么多电脑中受伤了吗?我们告诉你我们如何避免眼睛疲劳

眼睛疲劳表现为不舒服、干燥或眼睛发痒。此外,它还会导致视力模糊和严重的头痛。
你的眼睛从这么多电脑中受伤了吗?我们告诉你我们如何避免眼睛疲劳
图片来源:上面/ fizkes

成长你的业务,不是你的收件箱

立即了解并加入我们的日常时事通讯!
8分钟阅读
本文从我们翻译西班牙版使用AI技术。由于此过程可能存在错误。
这个故事最初出现在谈话
通过上面/ fizkes胡安娜Gallar马丁内斯米格尔·埃尔南德斯大学María del Carmen Acosta Boj米格尔·埃尔南德斯大学

在此期间2019冠状病毒病大流行,工作和家庭和社会关系从根本上偏远。我们经常使用计算机或移动设备等设备。由于这些电子设备被理解为导致“眼睛菌株”,因此最近几个月的问题可能会增加。

眼睛疲劳表现为不舒服、干燥或眼睛发痒。此外,它还会导致视力模糊和严重的头痛。

但我们的眼睛真的“轮胎”?我们叫眼睛菌株是什么?目前,已经谈过了“电脑视觉综合症”.最后一期似乎更适合我们在本文中谈论的问题,因为我们眼中的疲劳并不是真正的疲劳。这是一种不同的眼睛和视觉问题的总和。

眼睛的哪一部分感到疲劳?

负责眼球运动的肌肉是我们身体中运动最快的。你的体型和新陈代谢会持续收缩和放松。眼睛移动是为了把我们感兴趣的物体集中在视网膜上最容易看见的区域,也就是中央窝。

与我们身体中的其他肌肉不同,这些是赋予某些机制,让我们不断执行这项任务。它们具有丰富的线粒体,产生了进行收缩所需的细胞内细胞器。正是由于这种高代谢能力,这些肌肉不会疲劳或导致刚度。

我们的视网膜中也没有发生疲劳,这种结构能够不断地在日复一日之后几小时和小时的感觉转导(光转化为电信号)的结构。为此,它配备了在开始视觉的过程中再生“消耗”的分子的机制。

不眨眼会损害眼睛

虽然我们要注意视觉任务(使用电子设备或阅读书籍),但我们的眨眼率会降低,以便我们不会忽视任何内容。

眨眼的作用是保护眼睛,但也更新和分配泪膜,保湿和滋养眼表。因此,如果我们眨眼的频率降低,我们的眼睛就会干涩,导致刺激和在一些极端情况下,疼痛

如果另外,我们有很低眼泪生产(导致干眼液,更年期等的一般或眼部疾病)或我们在干燥环境中工作(有空调),问题恶化。当然,使用隐形眼镜使这种情况复杂化,因为它们阻碍了氧气的通过和撕裂膜在眼表面上的分布。

由于我们眼睛表面的干燥,最外层细胞受到不受保护,可能受伤.这将导致轻微的局部炎症,导致眼睛发红,并出现不适的感觉。有时这些症状伴随着眼睛疼痛或头痛。

如果需要,可以通过自愿增加我们的闪烁频率或使用人工泪液来弥补干燥的眼睛来避免这种问题。

正确定位屏幕

另一个考虑的因素是我们使用我们使用的屏幕的高度和距离。它越高,我们的眼睛越睁大眼睛,这将有助于蒸发覆盖眼睛表面的撕裂膜,增加了问题。

因此,我们必须总是调节屏幕的高度,不要太高,也不要太低,否则会使我们的脖子过度弯曲。一般来说,屏幕的上部框架与我们的眼睛或鼻子处于同一水平线上就足够了。至于眼睛与屏幕之间的距离,建议在50 - 60厘米之间。

密切关注:住宿

我们的眼睛已经准备好从近处和远处看物体,不断地改变焦点。然而,当我们使用屏幕时,我们花很多时间只关注附近的一个物体(小于60厘米)。

这也将导致当我们从近距离到遥远的飞机改变时,我们有焦点问题和可能导致的愿景头痛.这种现象可能是在45岁之后,看到的更多,出现视力“疲劳”或老花眼。从这个意义上说,如果我们戴矫正镜片,它们是非常重要的。

屏幕照明:“蓝光”问题

众所周知,来自器件屏幕的蓝光导致“疲劳”甚至眼睛损坏。然而,我们的眼睛是准备好的用这个波长和其他波长(所谓的可见光谱,人眼能够感知的电磁光谱中的一小段波长)“工作”。

那些蓝色的光(大约在400到500纳米之间)是白天太阳照亮我们的白光的一部分。如果说蓝光确实对我们的眼睛有害的话,那么举个例子来说,观察大海也会对我们的眼睛有害。我们能感知到海洋的颜色,是因为它正将那些波长的光发送给我们的眼睛。

然而,在夜间使用这种“蓝光”将在我们的视网膜中激活一系列神经元,直接与大脑的中心连接调节昼夜节律,标记睡觉的时间和开始活动的时间。日报。

如果我们在晚上使用屏幕,它们发出的光会欺骗我们的大脑。他觉得现在还是白天,没有启动帮助我们在漫长的一天工作结束后获得休息睡眠的机制。

许多电子设备可以降低亮度,甚至使它们在晚上发出的光更黄。这可以帮助我们减少落在视网膜上的光线强度。然而,为了帮助我们的身体入睡,我们应该在黄昏时分尽量减少它的使用。

简而言之,我们通常称之为“眼睛疲劳”是一种感情的一种不适和刺激的刺激,来自干眼(通过使眼睛长时间保持眼睛产生)和略微模糊的视力,部分地干燥并焦点问题。

因此,为了避免它,我们必须增加眨眼的频率(并最终使用人造眼泪)。此外,在我们进行不需要持续关注的活动时休息是很重要的,并且允许注意力的变化(看远处)。最后,我们必须确保空调,照明和我们的位置和屏幕(人体工程学)都是合适的。

胡安娜Gallar马丁内斯,神经科学研究所生理学教授,米格尔·埃尔南德斯大学María del Carmen Acosta Boj他是神经科学研究所的生理学教授,米格尔·埃尔南德斯大学

本文已重新发布谈话在知识共享许可下。读了原文

更多来自企业家
了解更多:特许经营顾问
我们的特许经营顾问在这里帮助您在整个建立特许经营组织的整个过程中!
  1. 与特许经营顾问安排免费一对一的会话
  2. 选择我们的一个程序,符合您的需求,预算和时间表
  3. 推出新的特许经营组织
参加我们的快速测试
通过回答一些简单的问题来发现适合你的特许经营
  • 你对哪个行业感兴趣
  • 为什么你想买一个特许经营权
  • 你的财务需求是什么
  • 你所在的地方
  • 和更多
创业企业家:雇用自由职业者的更好方式
发现雇用自由职业者的更好方法。从企业到营销,销售,金融,设计,技术等等,我们拥有自由职业者,您需要解决您最重要的工作和项目,按需。

最新的企业家