188足球比分赢钱方法女性创始人需要彻底的自我照顾。以下是如何做到的方法。

我们比男性更容易精疲力竭,这不是什么秘密。

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通过Nika白

本文作者仅代表个人观点。

188足球比分赢钱方法在商界,女性创始人可以说是工作过度、最不受重视的领导者。一些48%报告挣扎于成为老板的高期望,他们更容易经历职业倦怠多于男性。

女性企业家中最普遍的本能是照顾一切而不求回报,但现在是改变的时候了。188足球比分赢钱方法188足球比分赢钱方法女性创始人需要彻底的自我照顾,而不仅仅是“常规的”自我照顾。定期的自我护理是一种老套的例行公事:泡泡浴、按摩,在忙碌的一天结束时偶尔喝一杯酒。作为女性创始188足球比分赢钱方法人,我们需要做得更深入。我们需要走向一个彻底的自我护理程序,把我们的精神、身体和情感健康放在第一位。

“激进的”这个词意味着某些东西是变革的。这是一个持续的过程,需要协调和一致性。通过使用激进这个词,我们开始有意识地每天做某些活动来满足我们的幸福,没有停止。

以下是培养一种心态的基石,可以帮助女性创始人走向彻底的自我照顾——即使她们很忙。188足球比分赢钱方法

彻底的自我照顾正在进行中

作为一名黑人女性创始人,彻底自我照顾的紧迫性尤其击中了要害。尽管黑人女性企业家开始创业188足球比分赢钱方法在更高的利率下与男性或白人女性相比,她们在很少或没188足球比分赢钱方法有支持的情况下完成所有工作的压力和压力阻碍了她们。

与种族主义、性别歧视和其他制度性障碍共存的持续压力在这方面发挥了作用慢性病发病率高在黑人女性企业家工作和生活的社区。188足球比分赢钱方法对于有色188足球比分赢钱方法人种的女性创始人来说,制定一种定期、持续和坚定的彻底的自我护理程序,对于防止倦怠的有害影响,并使我们获得成功至关重要。

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彻底的自我照顾就是说不

这是一种自我照顾的行为,对那些耗尽你精力或让你难以专注于重要事情的业务部分说不。女性创始人远离企业中更温和的部分,即需要更多人际关系、谈判和内务管188足球比分赢钱方法理的部分,往往被视为“自私”。但是,如果这些方面阻碍了你以你想要的方式扩大、提升或建立你的业务,你可以说不,把这些任务交给别人。

在与潜在客户或顾客的谈判过程中,说“不”也很重要。如果我们怀疑我们被收取的费用低于我们的价值,可能是时候离开了。谈判是女性创始人和发展企业的重要组成部分,但我们也知道,男性和女性高管之间的薪酬差距不容忽视。188足球比分赢钱方法彻底的自我照顾的一部分是对那些降低我们价值的交易、任务和情况说不,或者不能提供一种让我们充满杯子和钱包的互惠关系。

在15分钟或更短的时间内彻底的自我护理策略

如上所述,自我照顾不仅仅是泡泡浴和按摩,而是建立更大的自我价值感,实现我们的成长,并从作为一个企业主的需求中恢复过来。自我照顾需要时间,而不是每个创始人每天都有多余的时间。幸运的是,你不需要花很多时间在彻底的自我照顾上就能获得好处。通过以下策略,你可以在15分钟或更短的时间内达到健康的界限:

创建边界

设限是一个秘密武器,它能确保你不会被别人的要求所淹没,同时牺牲自己的个人价值。在做任何重要的决定之前,问自己以下问题:

  • 我做这件事是因为我觉得有义务、内疚或有压力吗?
  • 这项任务使我筋疲力尽吗?
  • 这是我的负担吗?还是别人的?

这些问题可以帮助你区分哪些任务是你必须完成的,哪些任务会突破你的界限,让你在一天结束时感到精疲力竭。

反思你的日程安排

有一个简单的策略,你可以在五分钟或更短的时间内完成,那就是坐在一个安静的地方,反思你今天要做的事情。看看你的日历,批判性地思考你被要求做什么,你希望完成什么,以及列出的任务是否能帮助你在业务中取得进展。

反思你日程中每一项的好处,以及如何在你的一天中注入片刻的自我照顾。在每次会议开始前保持几分钟的沉默会给你的工作带来更多的平静和平衡吗?拒绝邀请或将对话转移到电子邮件是更好地利用你的时间和精力吗?

反思一下你如何能将以自我照顾和专注为中心的日常生活正常化,而不是把它放在边缘。

运动休息

对于一些创始人来说,运动可以激发新想法,并在繁忙的工作日放松大脑。如果你有机会接触大自然,或者在工作场所之外有地方可以散步,那就散步10分钟,给你的一天带来新的生活。

你可以把一对一的会议变成边走边谈,或者利用午餐时间去公园散步。快速散步可以让你的创造力流动起来,与团队中的其他人联系起来,让你的工作更加平衡,这是令人惊讶的。

依靠一个负责任的伙伴

女性创始人面临的最大负担之一,就是承担公司所有的重担,并尽可能少188足球比分赢钱方法地依靠其他人的不言而喻的压力。有时你会感到孤独,就像你在一个岛上,周围没有其他人,但事实并非如此。

成功的自我护理的一部分就是学会允许自己寻求帮助。在任何时候,依靠别人的支持和对自己的优点和缺点保持谦虚都是一件好事。

邀请你的一名或多名员工成为问责伙伴是另一种有效的方法,可以确保你从日常的自我照顾中获得最大的收益。这可以是邀请一位高管同事提醒你的冥想计划,或者让你的助理鼓励会议改为边走边谈。依靠你的员工来帮助你保持健康的自我保健途径,可以在一天结束时带来更大的一致性和更好的结果。

每天制定一个自我护理策略

你不需要成为女超人。你不需要经营自己的企业,每天做15个自我照顾的任务,仍然可以抽出时间与家人和爱人在一起。你可以通过每天在你的职业日历中安排一个策略来让彻底的自我护理变得更容易实现。

确保你的员工知道这段特殊的时间是你的,只有你一个人,你会很高兴不被打扰。在选择一天的自我护理策略时,你可以先问自己:

      • 我现在想要什么,需要什么?
      • 什么能填满我的杯子?
      • 此刻做个短暂的冥想会有帮助吗?
      • 在这个时候,关掉我的手机和远离网络会有帮助吗?\

这些简单的问题可以帮助你制定根本性的自我护理计划,并根据你的日常生活选择适合你的策略。

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已故的奥德丽·洛德曾经说过:“照顾自己不是自我放纵,而是自我保护。”倾向于彻底的自我照顾不仅是对自己的一件好事,也是一种抵抗行为。它推翻了一种说法,即女性创始人必须包办一切,她们不需要帮助,寻求支持是软弱188足球比分赢钱方法的表现。

建立一个你可以坚持并融入日常生活的自我护理程序,作为一种生活方式的改变,对你和你周围的人都有好处。这是权力、勇气和力量的象征,在整个公司都能感受到。188足球比分赢钱方法能够在经营颠覆性公司的同时保持精神、身体和情感健康的女性创始人,将经受住商业世界的风暴,变得比以往任何时候都更有弹性。

Nika白

企业家领导力网络贡献者

总裁兼首席执行官

妮卡·怀特(Nika White)博士是一位全国权威,也是多元化、公平和包容的无畏倡导者。

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