为什么正念对企业家很重要

深吸一口气。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。当你继续深呼吸时，从头到脚检查你的身体。感受你的头、脖子和肩膀的感觉，然后向下扫到你的腿、膝盖、脚踝和脚。注意每一次呼吸的感觉，因为它从你的鼻孔进入，从你的嘴唇流出。

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你活在当下。要想找到更大的灵感，发挥你的创造力，过上更有意义、更充实的生活，关键是要关注正在发生的事情，就在此时此地。

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在商业混乱中保持清醒。

你刚刚完成的呼吸练习就是正念的一个例子——由加州大学伯克利分校定义大善科学中心因为“通过温柔的、养育的镜头，时时刻刻地意识到我们的思想、感觉、身体感觉和周围的环境。”

正念它曾经是瑜伽馆和佛教寺庙的专有名词，但最近在硅谷成为了一个热门话题。就连Showtime电视台电视剧中傲慢的对冲基金首席执行官鲍比·阿克塞尔罗德(Bobby Axelrod)也不意外数十亿，在他的公司总部有一间冥想室。

维珍创始人表示:“正念是许多企业家选择的一种方式，他们可以对抗24小时的电子邮件、长时间的工作以及我们加速发展的商业文化的其他方面所造成的伤害。理查德·布兰森。研究还表明正念冥想可以降低血皮质醇提高我们处理信息和管理压力的能力。

最重要的是，活在当下时刻提醒我们生活正在发生现在．我们可能有远大的目标，但如果我们总是向前看或停留在过去，我们就会错过此时此刻可以获得的丰富经验。

忙碌的高成本。

企业家总是被催促着前进。我们追求快速增长和曲棍球棒销售排行榜。我们看到别人成功了，就会设定雄心勃勃的目标，赚更多的钱，获得更高的地位，扩大我们的企业。

作为公司的创始人JotForm在美国，我发现很少能遇到一位不精疲力竭的企业家同行。许多人失去了亲密的人际关系，还有一些人像超人一样忙碌，直到他们的身体需要更慢的节奏。

就连我们的榜样也告诉我们，创业是一种全身心投入的主张:埃隆•马斯克(Elon Musk)在推特上写道:“没有人一周工作40个小时就能改变世界。”我们都点头表示同意。这是因为马斯克并不是完全错了。实现雄心勃勃的目标需要努力工作。创业之路并不平坦。但是，生产力——即使是我们自己想要的——只是伟大生活的一部分，尤其是当出人头地的动力让我们感到压力和不适的时候。

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全球研究表明，我们不断地联系在一起，但我们比以往更加孤独之前。我们的集体焦虑也达到了创纪录的水平:39%的美国人表示他们感到焦虑更多的焦虑2018年比2017年。而我们对生产力的不断追求是让我们生病．这是为了“出人头地”而付出的高昂代价。

生活在精神的边缘。

除了过度工作对身体的影响外，忙碌还让我们处于现实时刻和理想未来之间的两难状态。最终，生活在这两种现实之间会让我们疲惫不堪。

Søren克尔凯郭尔这位19世纪的丹麦哲学家曾经说过，对生产力的追求会滋生悲伤:“不快乐的人，他的理想、他的生活内容、他的意识的充实、他存在的本质，在某种程度上都在他自身之外。不快乐的人总是远离自己，从不出现在自己面前。”

当我们追逐理想的明天时，我们认为暂时的不在场会有回报。我们相信，为了一个大的发布或关键的业务目标，牺牲我们的时间、健康和人际关系是值得的。但如果我们总是向前看，我们就会错过当下的快乐和灵感，而这正是我们感到平静并最终获得满足所需要的。

想想看:你上一次真正活在当下是什么时候?什么时候你听歌时不查看邮件，喝咖啡时不刷Instagram?如果你想不起来，别担心。我的目标不是惩罚，而是温和地提醒我们所有人，我们所追求的很多东西已经唾手可得——就在现在。

如何练习正念

当下是具体的、感性的。它是你第一口咬下的苹果，或是温暖脸庞的阳光。连接你的五种感官是阻止大脑嗡嗡作响的最快方法。就像呼吸练习可以让你的注意力回到你的身体上一样，几分钟的正念也可以提高你的注意力调节你的情绪。

在当下解决挑战——而不是想象什么应该是或是什么这是一种减少压力的有效方法。开发一个正念文化在工作中也可以加强你的团队。正如Squad首席执行官伊萨·沃森所写的那样，专注于当下是一项重要的实践34%有一半的员工在专心工作。正念技巧也可以帮助减少倦怠因此，尽量减少人员流动率。

你也可以考虑在下一次创意会议之前进行一次集体冥想。甚至10分钟能带来改变。在一个最近的研究在荷兰的一项研究中，那些在头脑风暴前完成短暂冥想的学生比那些没有冥想的学生产生的想法更广泛。冥想的学生也有更积极的态度，我们知道这可以提高工作效率。

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无论你选择如何专注，关键不是要放弃我们的目标或创业动力，而是要认识到盲目的、痴迷于未来的生产力和存在的基础力量之间的区别。活在当下是一种选择——值得庆幸的是，这是我们每天都可以反复做出的选择。