假期孤独的真相和5个应对方法

对于世界各地的人们来说，节日是与朋友、家人和庆祝的时刻。从办公室聚会从家庭聚餐到新年活动，他们通常会得到满满的社交日历和温暖的心。不幸的是，这只是一些人的情况。数以百万计的人，包括许多企业家，经常遭受紧张孤独在假期期间。

孤独并不是一种特别容易理解的情感。来源今日心理学很明显，人类有一种天生的联系需求。然而，研究仍然倾向于将孤独视为一种症状，而不是一种实际情况。更重要的是，我们都会时不时地遭受孤独，无论我们的职业、家庭状况或关系状况如何。这些事实使得确定问题和如何解决问题变得非常困难。

当然，假日孤独的主要原因是孤独。这种情况通常发生在老年人、单身人士或与家人疏远的人身上。这也是为什么它在企业家中很常见。这些人通常习惯了全年都用社交活动来换取工作，但当他们被排除在假期计划之外时，这些社交活动又会反过来伤害他们。

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另一个潜在原因是季节性情绪障碍或悲伤。这是一种抑郁症，往往在季节变化期间发作，但在秋季和冬季尤其严重。研究表明大约5%在美国的人。尽管许多人认为全球的总量更高，但还是会遭受这种情况。

对于这种感觉还有其他的解释。其中之一是我们往往对假期抱有不切实际的期望，而社交媒体上其他人似乎有无尽的乐趣的帖子，又强化了其中许多期望。这会让人们对自己的处境或地位感到被忽视或没有安全感。最终，这些更多的是“因素”而不是“原因”。

关于假期孤独流行的真相

一些专家认为假日孤独不是它本身的问题，而只是一种持续状况的恶化。事实上，许多常年感到孤独的人会发展出强大的应对机制来处理这些感觉。然而,这些应对机制当面对优先考虑家庭、团聚和社会化的文化转变时，无法跟上。

我们可以肯定的一点是，孤独——无论是度假还是其他——正在增加，尤其是在年轻人群中。一个最近的研究大约36%的受访者表示，他们几乎一直都感到孤独。然而，令人惊讶的是，其中61%的人年龄在18岁至25岁之间。

孤独无处不在，影响着各种背景的人，不分种族、性别、性取向、宗教或国籍。根据最近的调查在美国，55%的美国人正在经历假日忧郁，Z世代(75%)和单身成年人(65%)比研究小组中的其他人更感到孤独。

人们感到孤独的一些主要原因是不能和爱的人在一起、季节性抑郁和悲伤。然而，超过25%的Z世代受访者表示，他们的孤独感源于社交媒体。此外，的成员LGBTQIA +社区面临着最高的孤独率，76%的人报告说，由于家庭关系不佳，他们在节日期间情绪低落。

许多人会在社交媒体上休息治疗在每年的这个时候寻求解脱。另一方面，许多人陷入不健康的应对假日期间滥用药物的机制。由于如此多的美国人在寻找和负担治疗方面存在问题，因此人们很难找到健康的应对方式。远程医疗或远程治疗这是许多人觉得在假期很方便的一种解决办法。

所有这些数据都表明，与季节性孤独作斗争的人比你想象的要多。不管你是在挣扎，还是你认识的人在挣扎，你都可以做一些事情，让每个人都能在这个季节感觉更美好。

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应对这个假期孤独的小贴士

假日孤独感有这么多潜在因素，这是个好消息，因为这意味着我们有各种各样的解决方案苦苦挣扎的．如果你是这样的人，阅读这篇文章就算是承认了你的情况。现在，你只需要做一些必要的事情来改变它。通过采用下面的策略，你可以在假期和以后控制你的情绪。

1.管理的期望

从饮食失调到抑郁症，许多社会问题都与社交媒体有关。它只会造成不现实预期我们的生活可以或应该怎样。然而，这是数百万人的情况。把你的注意力转移到你生活中所拥有的东西上，评估一下在假期里什么会让你快乐。接受这个事实，这并不符合你在网上看到的，如果这对你来说是一个微妙的领域，考虑花点时间远离社交媒体。

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2.回馈他人

如果你想让你的假期充满欢乐，考虑一下吧志愿服务把你的时间回馈给那些没有你幸运的人。这可能是一个令人难以置信的谦卑的经历，让你觉得自己是社区的一部分，同时让你反思你自己感激的一切。

3.实践自我保健

而不是高预期，倾向于让你感觉良好的东西。你可以读一本书，看你最喜欢的电影，或者做一顿你喜欢的饭。请记住，如果你不喜欢假期或一年中这个时候感觉最快乐，那也没关系。允许自己展现真实的自己，做一些小事，让你对自己所拥有的生活感到感激。

4.记住，你并不孤单

许多人不愿抱怨孤独，因为他们不想被评判、羞辱或嘲笑。事实是，很多人都在经历类似的事情，这就是为什么是时候让这些感觉正常化，希望人们能走到一起。不要害怕与那些可能分享你感受的人交谈，无论是当面还是在网上。在假期开始谈论孤独可能会帮助其他人意识到他们并不孤单。

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5.是亲切的

感激之情是现存最重要的心理学工具之一。我们都有我们感激的事情，但当我们面对负面情绪时，我们经常会忘记它们。治疗方法是关注你爱的人和事，你已经完成的事情，以及你生命中最美好的部分。

假期的孤独是可以克服的

节日对不同的人有不同的意义。对于那些——无论出于什么原因——感到不满足的人来说，这可能意味着数月的抑郁和退缩。幸运的是，有一些积极的方法可以解决这个问题。也许最重要的一点要记住，你永远不会孤独。

如果你认识的人没有家人或朋友，可以考虑邀请他们参加你的节日派对或庆祝活动。对于任何有能力给予和传播祝福的人来说，每年的这个时候都是一个向他人伸出援手并传递祝福的绝佳机会。你永远不知道别人的生活中发生了什么，这就是为什么一个简单的对话或一个友好的姿态就能改变他们一天的轨迹。