从办公桌上解放出来，到外面休息一下的6个好处

整天在闷热、人工照明的办公室里工作，会让你感到疲劳和暴躁，但有一种治疗方法，就在离你最近的门口。把你的工作带到室外。置身大自然对你的身体、思想和灵魂都有好处。

ruifoap | Foap.com

无论是附近院子里的长凳，人行道上的桌子café还是自家后院的草坪椅，这个世界充满了户外场所，你可以在那里进行头脑风暴，做白日梦或创建一个个人工作空间。

研究表明，与自然通过放松和恢复大脑来帮助缓解精神疲劳，最终有助于提高工作表现和满意度。

这里有一些户外工作有助于你整体健康和幸福的其他方式。

1.晒晒太阳。

典型的办公环境会给人带来压力。到外面去吸收一些维生素D它是一种脂溶性维生素，对强健骨骼和健康免疫系统至关重要。虽然关于这一指南存在很多争议，但一些研究人员建议，每周至少两次，在上午10点至下午3点之间晒太阳5至30分钟，就足以合成维生素D。当然，这个建议也有一个你已经知道的警告。尽可能涂抹防晒霜。

2.绕着街区散步。

不管你的工作站上有多么符合人体工程学，连续几个小时坐在办公室转椅上并不能改善你的姿势。从座位上站起来。当你选择散步时，它对你的身体有好处。每天进行一些低强度锻炼的一种方法是在室外开会，和你的同事或同事一起散步。一个2011研究研究发现，与室内活动相比，户外运动能更大程度地减少紧张、困惑、愤怒和抑郁。另一项研究发现，只进行短时间步行休息的人患肥胖症和其他风险因素的几率较低糖尿病还有心血管疾病。

相关:为什么要在户外工作

3.与自然交流。

当你在工作中感到疲倦时，你的第一个想法可能是给自己再倒一杯咖啡。但咖啡因的刺激只是一种短期的解决方案，可能会带来崩溃。走出家门，走进大自然，用自然、健康的方式让你的思想、身体和精神恢复活力。研究已经表明，户外活动对活力或你的热情、活力和能量有整体积极的影响。花点时间呼吸新鲜空气，让身体振作起来。

4.呼吸新鲜空气。

加州空气资源委员会估计，平均而言，室内空气污染是高出25%至62%高于室外污染物水平。所以，如果你发现在工作时呼吸困难，这可能不仅仅是沉重的工作责任压在你的胸口。你的肺实际上可能在加班加点地过滤周围漂浮的两倍数量的颗粒物。到户外锻炼你的肺部，这样你就能更轻松地呼吸，感觉更好。

相关:为什么你应该鼓励你的团队休息喝无咖啡因咖啡

5.往好的方面想。

缺乏充足的自然阳光照射会导致维生素D缺乏、抑郁、睡眠障碍和体重增加。人们最容易感染的季节是冬季，因为冬季通常多云，因此每年都会流行霍乱季节性情绪障碍(SAD)。但是，在没有窗户的办公室里工作的人如果在室内呆的时间太长，就会全年都没有光线。天气好的时候，在附近的公园吃午餐。

6.培养你的创造力。

苹果(Apple)已故联合创始人史蒂夫•乔布斯(Steve Jobs)以步行开会而闻名。Facebook的马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)也被看到步行开会。也许你偶尔会来回踱步来激发灵感。斯坦福大学研究人员研究发现，在室内或室外散步都能激发创作灵感。所以，当你遇到一个具有挑战性的项目时，不要用头去撞它，而是到外面去。它会帮助你跳出思维定势，找到你正在寻找的创新解决方案。

相关:锻炼不仅仅对你有好处。你的创业公司的成功可能就靠它了。