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打造完整的人生,而不仅仅是事业

热图如何帮助你创造一个更有趣、平衡和休息的生活。

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想想你最近一次和陌生人聊天的情景。它可能会以这样一个问题开始:“你是做什么的?”然后可能是“你喜欢做什么?”大多数时候,这两个主题是分开考虑的。为什么呢?

通常情况下,我们会把事业和爱好分开。对很多人来说,这很有效。然而,尽管在过去的几年里,所有的重点都放在了培养平衡上,许多美国人仍然报告说,他们感到难以承受的压力压力.尽管有些因素是我们无法控制的,但重要的是要考虑如何创造一种更有趣、更平衡、更休息的生活——一种我们从总体上享受我们所做的事情的生活,不管它是什么。

换句话说,它是在构建一个完整的人生,而不仅仅是一份事业。

澄清一下,完整的生活并不意味着我们对生活的每一个领域都充满激情。然而,它是关于平衡我们在生活的各个领域释放的能量。一旦某一领域变得过于枯竭,是时候更认真地看待它了。

在网络开发中,我们使用不同颜色的热图来表示网页中访问量最大(绿色)和访问量最少(红色)的区域,我们可以用同样的方法来发现我们生活中的参与程度。如果你对建立完整的生活感兴趣,我邀请你把一周想象成你日历上的一张热图,根据你日程安排中不同程度的压力和满意度,你每天的区域呈现出不同的颜色。

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红区,绿区

建立完整生活的第一步是创造意识。让我们从典型的一周开始——整个一周,包括空闲时间。看看你在让你快乐或满足的活动上花费了多少时间(绿色区域),让你感到中立或不安的活动(黄色区域),以及消耗你精力的活动(红色区域)。

我最近自己也做过这个练习。在过去的几年里,我在事业上投入了大量的时间和精力。虽然这些努力为我的职业生涯带来了回报,但我开始意识到,我几乎没有在工作之余留出时间参加“绿区”活动。我刚刚下班回家,吃晚饭,上床睡觉,几乎没有留下什么空间来享受和冒险。于是,我开始做出改变:我参加了交际舞课程和唱歌课程,并开始在一家新的、以团体为中心的健身房健身。我买了新鲜的海鲜,邀请朋友来家里吃饭。我的周围都是让我兴奋的人和活动,我慢慢地开始关注我生活的每一个元素,而不仅仅是我的职业要求。随着一天中更多的时间从“红色区域”滑入“绿色区域”,我不仅在办公室外更快乐,而且更快乐、更有效率在办公室里

当然,一天中的每一个小时都不会在绿色区域-总会有我们宁愿不做的任务要求我们。但是,如果我们能改变我们的思维方式,我们可能会把我们不喜欢的事情视为必要的垫脚石,让我们回到绿色区域。例如,我可能不想洗衣服,但我知道如果我有新鲜气味的衣服,我会在跳舞时感觉更好。或者,当我打扫厨房时,我知道我可以随时邀请朋友来家里吃饭。通过这种方式,我们将这些任务从红色变为至少与绿色相邻。

此外,生活在绿区不仅仅是你选择的职业。热爱你的工作是很棒的,但要知道这并不是你所做的一切。我的朋友是一名软件工程师,但你永远不会知道——他的爱好(也是他谈论最多的事情)是打高尔夫球和健身。他创造了一种生活,在这种生活中,他的工作是给他带来真正快乐和满足的活动的燃料。他喜欢自己的工作,但他也明白,工作只是他融入生活大局的拼图中的一块。

无论工作在你的生活中扮演什么角色,积极评估你的热图以确保你优先考虑那些让你处于绿色区域的实践、活动和人是很重要的。

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黄色区域-小心行事

绿区和红区是两个极端。更模糊(和潜在的更危险)"黄色区域"是指你翻到自满.你不喜欢的事情比你喜欢的要多,但你觉得你的情况还没有“糟糕到”需要做出巨大的改变。你变得无精打采,没有动力,没有成就感。但生活在黄色区域,你就剥夺了自己充分发挥潜力的机会,放慢了本可以向上发展的事业的速度。

再次强调,关键是要集中注意力。如果你发现自己滑入了黄色区域,评估一下你的选择。是工作之外的事情导致了这种感觉,还是工作本身?这是一种会过去的暂时感觉,还是一种你需要摆脱的持续的、不可改变的情况?最后,有没有可能你需要审视一下自己的心态,做出内部而不是外部的改变?

无论原因是什么,不要害怕寻求帮助,并与你的经理、导师和朋友/家人讨论你对改变的渴望。作为一名领导者,我的目标是在为公司创造价值的同时,给员工最好的体验。如果一个员工对自己的工作并不完全满意,我想帮助他们做出改变,让他们茁壮成长。当每个员工都进入绿色区域时,这只会帮助我们其他人效仿。

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你的整个自我就是你真实的自我

真实的自我是你在追求整个人生的道路上的指南针。我们听的越多,就越能适应我们的真实的自我,我们的方向就会越精确。调整你的身体给你的信号。是什么让你眼睛一亮,嘴角绽开笑容?是什么让你紧张得咬紧牙关,假装成别人?是什么让你无法停止谈论,是什么让你退居二线,不敢表达自己的观点?

当你忽视你的直觉时,它会让你感到疏离和缺乏灵感。只有当你进入你的生活时,你才开始建立一个完整的生活真实的自我把它编织进每一天的每一部分。

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优先考虑绿区

一有压力的迹象,支离破碎的生活就会迅速崩溃。然而,当我们建立起一种每个元素都得到整合和重视的生活时,我们就能更好地处理生活中不可避免的起起落落。

建立一个完整的生活是一个持续的过程,这是一个我仍然在我自己。我们没有人总是在绿色区域,我们可能永远不会。然而,我们总是有能力退后一步,重新调整和优先考虑那些将我们与真实的自我和我们整个充满目标的生活联系在一起的事情——快乐、感激和成就感蓬勃发展的地方。

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